2 razy w

jesli chodzi o kondycje mi najbardziej pomogly kiedys treningi plywackie... trnowalem rok 3 razy w tygodniu po 2 godziny w klubie plywackim.... zanim zaczalem plywac na 1000m mialem czas nieco powyzej 5:30 min... po roku plywania mialem juz 3:30 min :)....a te wyniki czasowe przekladaja sie w duzym stopniu na wytrzymalosc podczas walki :)... a [...]

[...] tydzien przygotuj organizm do wysilku - pograj w kosza, pojdz raz pobiegac na 30 minut, raz na basen potem przez pare tygodni postaraj sie biegac troche dluzej 2 - 3 razy w tygodniu, raz basen i do tego idz na rowerek powinno byc ok kiedy poczujesz zmeczenie i nic ci sie nie bedzie chcialo, zrob na pare dni przerwe i powinnas widziesz [...]

dziondziu - weź stary zabierz się za to z jajami... Chcesz się pozbyć brzucha to słuchaj, 1. Dieta redukcyjna - podwieszone posty, 2. 4 razy w tygodniu na siłownie + aeroby w dni nietreningowe( 6 weidera na brzuch pomoze kup jak masz hajs Thermo Speeda tanio stoi w naszym kochanym sklepie więc polecam

Heh wcale nie jest napisane ze nie podchodze powaznie bo od ponad roku cwicze caly czas i pilem jakies 3 razy w tym roku...napoczatku szlo roznie ale nie bylo wiekszej przerwy niz 2-3 miechy.Pozatym dalej nikt nie odpowiedzial na pytanie tylko wnika w inne szczegoly - nie prosilem o rade na temat treningu czy dobrze wyciskam czy slabo - chodzi o [...]

[...] uzywek. Przebywania teraz w USA ale na wsi zabitej cechami na farmie i siostry do końca roku i postanowiłem coś ze sobą w końcu zrobic. Stosuje na razie biegomarsz 2 razy dziennie żeby nie obciążać stawów i ćwiczę właśnie na gumach bo nie mam zbytnio innego sprzętu. Zamówilem spalacz jw pisałem ale nie chciałbym stracić także mięśni i [...]

Pytania zgoła dziwne 1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? Takie które sa akurat wymagane stosowania przez cały rok np.witaminy i minerały a z odżywek jako uzupełnienie diety białko i wegle. 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? omega3, witaminy,hmb 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? [...]

...tylko po co ta klatka i barki w ostatnim dniu jeszcze raz... jakbys miał 7 dni treningowych w tyg. to pojawiłyby się one zapewne jeszcze ze 2 razy klatka plecy nogi barki -biceps, triceps, brzuch, ew. przedramiona dodaj- rozkladajac to w miare rownomiernie- po jednym do grup ktore Ci pasuje; robiąc to jednak z glową

stare to ale dobre dobre na toksykologie dzwonila ale sie w sumie nie dziwie kobiecie / mojemy synowi np jakby ktos dal jakas tabletke a bym sie nie znal i nie wiedzial co to moze byc tez bym sie martwil ps cos przycielo i wyslalo 2 razy :( Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-03-30 17:53:19

[...] -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było ostatni opisany w temacie 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: mięso, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 22 grudzień będzie koniec 11. POZIOM BF%: ok 19 12. TENDENCJA DO [...]

mono 2 razy dziennie. w NT 1 porcja styknie.

Mozesz kupic TRIBIOTIC to jest masc, stosuj jakies 2 razy dziennie niedluzej niz 7 dni... Doustnie Witamina A+E w duzych dawkach, przyspiesza gojenie ran... Nie stosuj aspiryny bo rozrzedza krew i utrudnia krzepnięcie... Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-07-03 21:58:05

[...] przysiadów, to tylko podejrzenie, zresztą pisałem że ból jest na 2 dzień a ćwiczę fbw, więc nie wiadomo czy to rdl czy wiosło. wcześniej robiłem wyprosty tułowia 4s 3 razy w tygodniu, z obciążeniem, może za bardzo obciążyłem prostowniki do @Bery89: TAK zmieniłeś temat, co więcej ty NIE wiesz co ja myślę i nie sugeruj takich głupot. [...]

roztępów sie nie pozbyłem. W trójboju startowałem 2 razy. Miałem I miejsce i II miejsce przegrałem ze Sławomirem ORZEŁ, którego mażna oglądać w strągmenach.

OK dzieki za dopowiedzenie teraz mamy jasnosc wiec po kolei Na opakowaniu jest napisane że zalecana dawka to 8 kapsułek 2 razy dziennie,czyli 16 kapsułek.A więc wystarczy na 3 tygodnie.Z tego co słyszałem to cykl kreatynowy powinien trwac 6 tygodni.Czy więc powinienem dokupic jeszcze jedno opakowanie? jesli to ma byc jedyny suplement tego typu i [...]

Profil wypelniam 2 razy dziennie i nic, jak czasami jestes w Szatni to pewnie widac moje skargi do MaTeo a jak chcesz cos wiedziec to pytaj na forum czekam

Dobra... Dzięki za wszystkie odpowiedzi spróbuje sobie rozłożyć trening na 2-3 razy w tygodniu a co do farbowania to będę prał tylko białe rzeczy :)

SamurajJek - Dodaj Aeroby np bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30 minut to nie powinnienes sie tak odłuszczac. Samymi brzuszkami rozwiniesz tylko mięsnie brzucha ale tłuszczu tak nie spalisz

[...] kg), schab, karkówka(około 9-10zł za kg) podroby (są tanie wątróbka, czy serduszka bardzo dobre i w śmiesznej cenie , a o wiele wartościowsze od nabiału, jadaj powiedzmy 2 razy na tydzień) jaja, jak lubisz możesz dodać strączków (ciecierzyca, soczewica etc- przed ugotowaniem trzeba je moczyć, ale dobre jako dodatek) Reszte wrzuciłam Ci w [...]

"pytanie z dzialu dla poczatkujacych.. zdecydowanie. nie ma sensu tak cwiczyc. lepiej dac sobie w kosc 3 razy w tyg i regenerowac sie . " raczej to ty idz do działu dla początkujących. Porażka, w 3 dni to nawet nie ma co cwiczyć.... to jest masa dla ubogich. 4 dni to normalka, a 5 dni to prawdziwy trening. 6 dni to wersja mega hsrdcore [...]

a moze ktos podzieliby sie doswiadcezniami- trenowanie 2 razy dana partie w tygodniu a raz w tygodniu